Cvičebný pás Body Sculpture BB 2001BK

vlastnosti:

• Pružná cvičebný guma Body Sculpture BB 2001BK má široké využitie: používa sa pri pilates, joge alebo naťahovacích cvičeniach.
• Je ideálny pre pretiahnutie a posilnenie brušných, ramenných, chrbtových a panvových svalov.
• Guma je praktická, ľahko sa používa a nezaberá veľa miesta.
• Jeho hlavnou úlohou je vytvárať odpor, ktorý je potrebné prekonať.
• Používaním pásu sa svaly zaťažujú navyše, takže cvičenie je účinnejšie.
  
  
  
  Príkladová cvičenie
  
  
• Štúdie preukázali, že odporový tréning je takmer trikrát účinnejšie ako bežné cvičenie pilates! Môžete tak mať krásnu postavu v kratšom čase.
  
  1. Brušné svaly, stehná, ramená a paže - nožnice s gumičkou
  Sadnite si na zem, natiahnite rovné nohy pred seba. Uchopte konce gumičky do rúk a zaháknite stred gumičky okolo chodidla ľavej nohy. Položte trup na podlahu. Medzi chodidlami a holeňami by mal byť vždy pravý uhol. Zatnite brušné svaly, zdvihnite hlavu a ramená. Pokrčte lakte a pritiahnite dlane k hlave (ramená položte na zem). Zdvihnite pravú nohu do zvislej polohy. S nádychom a rýchlym pohybom spustite nohu dole a zastavte ju tesne nad podlahou. Súčasne zdvihnite pravú nohu. S výdychom opäť zdvihnite ľavú nohu a pravú spustite dolu. Celé to zopakujte osemkrát. Potom pásku zaháknite za pravú nohu a celý cvik zopakujte.
  
  2. Pas, chrbát, stehná, zadná strana paží a ramená - Pretiahnutie pásu
  Posaďte sa na zem, natiahnite rovné nohy pred seba. Pokrčte ľavú nohu a oprite sa chodidlom o podlahu. Uchopte oba konce pásky ľavou rukou a zahákujte stred pásky za prsty ľavej nohy. Otočte trup doľava a pravou rukou objímte ľavé koleno. Stiahnite lopatky k sebe. S výdychom narovnajte ľavú nohu v uhle 45 stupňov k podlahe, ľavú ruku narovnajte dozadu a pozrite sa za seba. Nadýchnite sa a vráťte sa do východiskovej polohy. Zopakujte osemkrát, potom preneste pásku na pravú nohu a celý cvik zopakujte.
  
  3. Brušný, chrbtové, ramenné, bedrové a ramennej svaly - Pavúk na chrbte
  Posaďte sa, pokrčte kolená a oprite chodidlá o podlahu. Zaveste gumu na obe chodidlá, prekrížte ju cez nohy a konce uchopte do rúk. Pomaly sa zakloňte, oprite sa chrbtom a ramenami o podlahu a pritiahnite kolená k hrudníku. Špičky hore, lakte pri tele. S nádychom narovnajte ruky a nohy do strán tak, aby vaše telo vytvorilo tvar písmena X. Vydržte jednu sekundu a vráťte sa do východiskovej polohy. Nekníšte sa zo strany na stranu. Opakujte osemkrát.
  
  4. Chrbát, brucho, ramená a boky - morská panna
  Kľaknite si a zahákujte stred gumičky za prsty na nohách, konce uchopte do rúk. Pomaly si ľahnite na brucho, aby ste neuvoľnili pásku. Lakte majte pokrčené, blízko pri tele, dlane opreté o ramená. Spevnite brušné a chrbtové svaly. Narovnajte ruky pred seba a súčasne zdvihnite spojené nohy. Urobte rukami polkruh: trochu hore, do strany a dozadu. Potom ruky a nohy spustite dopredu do východiskovej polohy. Opakujte osemkrát.
  
  5. Pás, hornú časť chrbta a vonkajšia strana stehien - hviezdice
  Posaďte sa, pokrčte nohy a oprite chodidlá o podlahu. Uchopte konce gumičky do pravej ruky a zaháknite stred gumičky okolo chodidla pravej nohy. Presuňte spojené pokrčené nohy na ľavú stranu a preneste váhu tela na ľavé stehno a zadok. Oprite sa o pokrčenú ľavú ruku. Zdvihnite boky tak, aby trup a stehná tvorili rovnú líniu. Nadýchnite sa a súčasne zdvihnite a narovnajte pravú ruku a nohu. Vráťte sa do východiskovej polohy a vykonajte výdych. Opakujte štyrikrát a vykonajte cvik opačne.
  
  
  
  
  
  
  
  Technické údaje:
  
  Farba: čierna (vysoký stupeň obtiažnosti)
  
  Rozmery: 300 x 0,9 cm (d. x hrúbka.)
  
  Materiál: TPR
  
  Záruka: 2 roky
  
  Určenie: pre domáce použitie